Examinez certains des principaux traits de caractère des leaders et vous verrez une liste impressionnante de qualités : fiabilité, détermination, innovation, prise de risque, orientation vers les solutions, confiance et empathie, pour n’en citer que quelques-unes. Les leaders sont les personnes sur lesquelles nous comptons dans notre vie professionnelle et personnelle, et c’est en raison de ces qualités que beaucoup d’entre nous se tournent vers eux pour trouver un sentiment de sécurité, de direction et de stabilité.
Certains des leaders les plus vénérés ont le sens du devoir, souvent au point d’être désintéressés – pensez à Nelson Mandela, Mahatma Gandhi et Martin Luther King Jr. Ces grands leaders sont peut-être des exemples exceptionnels, mais je suis sûr que nous pouvons penser à des personnes qui, dans notre vie quotidienne, font preuve de ces qualités admirables. Cependant, que se passe-t-il lorsque l’empathie, le sens du devoir et la responsabilité du bien-être des autres se font au détriment du propre bien-être du leader ?
La plupart des personnes avec lesquelles je travaille, en tant que thérapeute nutritionnel et coach en bien-être, sont des leaders dans leur carrière et dans leur entreprise. Indépendamment du problème de santé initial qui nécessite une attention particulière, un domaine commun qui revient au cours de notre collaboration, en plus de la nutrition, est l’auto-gestion, la gestion du stress et le sommeil.
Selon le Global Entrepreneurship Monitor, un pourcentage record de 12,6 % des adultes britanniques étaient dans les trois premiers mois de la gestion d’une entreprise ou dirigeaient déjà une nouvelle entreprise en 2021 – le chiffre le plus élevé depuis que l’étude a été menée pour la première fois en 1999. Avec l’essor de l’activité indépendante et le nombre sans précédent de personnes qui créent des entreprises, il est naturel que le stress et la fatigue soient présents et que la prise en charge de soi soit reléguée à l’arrière de la liste des tâches à accomplir. Si vous regardez en ligne, vous verrez du contenu sur la productivité et la productivité toxique, mais moins sur la prise en charge de soi en tant que dirigeant. Quel que soit le côté de la barrière où vous vous situez, il est vrai que le fait d’être un leader au travail, ou le leader d’une nouvelle entreprise, implique de faire passer les autres choses avant soi, souvent au détriment de la santé et du bien-être à long terme.
Alors comment les dirigeants, en particulier ceux qui ont une activité secondaire ou une nouvelle entreprise, peuvent-ils favoriser leur santé et leur bien-être ?
Prévoyez de bien manger
Lorsque les journées sont longues et que le calendrier s’allonge, il est peu probable que la préparation d’un repas nutritif figure en tête de votre liste de priorités à la fin d’une journée chargée. La tentation et la disponibilité font qu’il est facile d’attraper et d’emporter, ou de commander, tandis que certaines personnes sautent carrément les repas. Lorsque l’on est fatigué, et affamé de surcroît, on est moins enclin à faire les meilleurs choix. Économisez vos neurones et prévoyez ce que vous allez manger à l’avance. Je conseille à mes clients de jeter un regard réaliste sur leur journal intime. S’il fait apparaître un manque de temps pour cuisiner, il peut être intéressant de planifier ses repas à l’avance, notamment en décidant de ce que l’on va manger, de l’endroit où l’on va se procurer le plat et en étant sûr qu’il s’agit d’un repas équilibré. Vous pouvez préparer vos repas à l’avance, faire appel à un service de livraison de repas ou avoir une liste de restaurants sur lesquels vous pouvez compter pour obtenir des repas équilibrés lorsque vous êtes dans une impasse.
Dormez bien
Mes clients et moi-même ne jurons que par les masques de sommeil, les bruits de sommeil et les histoires à dormir debout pour obtenir une bonne nuit de sommeil, surtout si la journée a été longue et que vous devez vous lever tôt. Si vous vous réveillez en vous sentant groggy, il est probable qu’un élément de votre routine du soir doive être ajusté. Il peut s’agir d’éviter la caféine après 16 heures, les repas dans les deux heures précédant le coucher ou de créer un sanctuaire dans votre chambre.
Prenez du temps pour vous
Commencer la journée en faisant quelque chose rien que pour vous peut vous fournir les bases et les soins qui vous aideront à relever les défis du leadership. La plupart d’entre nous savent que l’activité physique est un excellent stimulant de l’humeur et de l’énergie, que la respiration profonde aide à calmer l’esprit et le corps et améliore la concentration, et que les bains de sel d’Epsom favorisent la relaxation (si vous n’avez pas de bain, un bain de pieds fera l’affaire). Que diriez-vous de prendre trois respirations profondes la prochaine fois qu’une page Web met du temps à se charger, d’écouter du piano en vous habillant le matin, ou de remplacer la consultation des e-mails pendant le trajet par la création d’une liste de gratitude ou – ma préférée – d’une liste de « fierté de moi-même » ? Ces mini-retraites peuvent se produire à tout moment, il s’agit de voir l’opportunité.