Il n’est pas rare que les animaux domestiques (en particulier les chiens) aient peur du tonnerre et des éclairs, mais lorsque l’orage littéral à l’extérieur commence à faire naître un orage à l’intérieur, ou en d’autres termes, lorsque l’orage violent vous rend anxieux, agité et nerveux, cela peut être un signe d’astraphobie, la peur du tonnerre et des éclairs.
Croyez-moi quand je vous dis qu’il n’y a pas lieu d’être gêné par votre peur irrationnelle du tonnerre. L’un de mes proches (ma personne préférée au monde) lutte contre une peur similaire et je l’ai vu lutter contre des crises d’angoisse. Quand je dis que, bien que peu fréquente, cette peur peut provoquer une anxiété et une panique graves, croyez-moi.
Vous n’êtes pas en train de réagir de manière excessive ou d’imaginer votre peur. L’astraphobie est une phobie spécifique très valide du tonnerre, des éclairs et des orages qui peut causer un handicap sévère dans votre vie quotidienne.
Dans cet article, nous allons explorer ce qu’est l’astraphobie, les symptômes, les causes de l’astraphobie et les moyens de surmonter la peur du tonnerre et des éclairs.
Qu’est-ce que l’astraphobie, la peur du tonnerre ?
L’astraphobie ou la peur des orages est une phobie spécifique qui peut être déclenchée par le tonnerre, les éclairs et les tempêtes. Le plus souvent, l’astraphobie se manifeste chez les enfants, mais dans certains cas, la peur des orages peut persister à l’âge adulte.
Si vous ou votre proche êtes aux prises avec cette phobie spécifique, vous pouvez ressentir une forte anxiété et même des crises de panique lorsque vous savez qu’un orage est prévu. De nombreuses personnes se surprennent à lire les bulletins météorologiques de manière excessive et ce comportement peut également déclencher l’anxiété ou la panique.
L’astraphobie n’est pas encore une phobie reconnue ni un trouble de santé mentale dans le DSM-5, mais elle peut être considérée comme une phobie spécifique.
Les symptômes de l’astraphobie
Comme l’astraphobie peut déclencher l’anxiété et la panique, les symptômes de la peur des orages ne sont pas très différents des symptômes de l’anxiété.
Les symptômes de l’astraphobie peuvent inclure :
Un sentiment d’accablement
Une anxiété intense
Inquiétude excessive
Transpiration
Tremblements ou secousses
Essoufflement
Augmentation du rythme cardiaque
Palpitations cardiaques
Nausées
Maux d’estomac
Maux de poitrine
Étourdissements
Remarque : N’oubliez pas que seul un professionnel de la santé mentale peut établir un diagnostic précis. Si vous ou votre proche soupçonnez une peur des orages, il est recommandé de consulter un professionnel pour obtenir des conseils, une consultation, un diagnostic et un traitement.
Quelles sont les causes de l’astraphobie ?
De nombreux facteurs peuvent contribuer à votre peur des orages. Par exemple, vivre un traumatisme lié à la météo (survivre à des inondations ou à d’autres catastrophes naturelles) peut provoquer l’astraphobie. Dans d’autres cas, des antécédents familiaux d’une phobie spécifique ou un traumatisme intergénérationnel peuvent également être un facteur contribuant à l’astraphobie.
De nombreuses personnes peuvent même lutter contre l’astraphobie ou la peur des orages sans raison valable.
Avec les conseils et la consultation d’un professionnel, l’astraphobie peut être diagnostiquée. Un médecin peut vous poser des questions sur les symptômes de l’astraphobie et vos expériences passées afin de déterminer la phobie et ses causes potentielles.
Un médecin peut poser des questions telles que :
Avez-vous ressenti les symptômes depuis plus de six mois ?
Évitez-vous souvent les orages, même dans les films ?
Ressentez-vous une panique ou une peur extrême lorsque vous savez qu’un orage est prévu ?
Vos symptômes interfèrent-ils avec d’autres aspects de votre vie ?
Comment traiter l’astraphobie ?
Tout comme d’autres phobies spécifiques, l’astraphobie (la peur des orages) peut être traitée à l’aide d’une psychothérapie, de médicaments, d’auto-assistance ou d’une combinaison de ces méthodes. Voici quelques-uns des traitements les plus courants de l’astraphobie :
Psychothérapie
Dans de nombreux cas (pour de nombreux troubles mentaux et émotionnels), le premier traitement est la psychothérapie. La psychothérapie pour la phobie peut inclure :
Une thérapie cognitivo-comportementale : La TCC peut vous aider à recadrer vos expériences négatives et à les remplacer par des expériences productives et positives.
La thérapie dialectique et comportementale : La TCD est une autre forme de thérapie par la parole qui associe une thérapie traditionnelle à des techniques de réduction du stress pour vous aider à surmonter votre phobie et à réduire les symptômes d’anxiété et de panique.
Thérapie par l’exposition : L’une des approches thérapeutiques les plus courantes dans le traitement des phobies spécifiques, la thérapie d’exposition peut vous aider à vous habituer lentement à vos déclencheurs. Dans le cas de l’astraphobie, la thérapie d’exposition peut consister à s’exposer aux sons de l’orage. La thérapie d’exposition ne doit être pratiquée que sous la direction d’un thérapeute professionnel de la santé mentale.
Médicaments
Comme la peur des orages provoque des symptômes semblables à ceux de l’anxiété, des médicaments tels que les anxiolytiques peuvent aider à atténuer les symptômes. Certains médicaments peuvent également être prescrits pour aider à faire face aux crises de panique pendant un orage.
Veuillez noter que tout médicament que vous prenez doit être prescrit par un thérapeute professionnel de la santé mentale. Certains médicaments peuvent avoir des effets secondaires indésirables. Il est donc toujours recommandé de consulter un médecin avant de prendre un médicament.
techniques d’auto-assistance
Si la psychothérapie seule peut aider à faire face à l’astraphobie, certaines stratégies d’auto-assistance peuvent également bien compléter le traitement. En plus de la psychothérapie (et des médicaments), vous pouvez intégrer ces techniques de gestion du stress à votre routine pour réduire les symptômes de l’astraphobie.
Respiration profonde : Lorsque vous êtes anxieux ou nerveux, des exercices de respiration profonde peuvent vous aider à calmer vos nerfs et à respirer facilement. Vous pouvez également essayer la relaxation musculaire progressive (PMR) pour vous aider à vous calmer.
Adaptation d’une stratégie d’adaptation saine : Lorsque vous êtes confronté à une menace, votre corps peut réagir par une réaction de menace, c’est-à-dire par une réaction de fuite ou d’évitement. Il peut vous sembler normal de vous cacher chez vous ou de vous boucher les oreilles pour éviter d’entendre l’orage, mais ce type d’évitement peut vous nuire à long terme. Essayez d’affronter vos peurs et de reconnaître votre phobie.
Essayez de faire des exercices de pleine conscience : Les exercices de pleine conscience peuvent vous aider à rester ancré et présent dans le moment présent au lieu de ressasser les expériences traumatisantes. La pratique d’exercices de pleine conscience peut vous aider à mieux faire face à l’anxiété et à la panique et à réduire l’envie de recourir à des stratégies d’évitement.
Récapitulation
L’astraphobie, la peur des orages, est une phobie spécifique qui peut provoquer une anxiété et une panique extrêmes à l’idée d’orages, de tonnerre et/ou d’éclairs. L’astraphobie est une phobie valide et ne doit pas être laissée sans traitement.
Plus souvent observée chez les enfants, l’astraphobie (la peur du tonnerre et des éclairs) peut également toucher les adultes. Tout comme les autres phobies spécifiques, l’astraphobie peut être traitée par une approche psychothérapeutique appropriée, des médicaments et certaines techniques d’auto-assistance.
Si vous pensez que vous ou votre proche souffrez d’astraphobie, la peur des orages, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé mentale pour obtenir un diagnostic et un plan de traitement adéquats.
L’astraphobie peut être inconfortable, mais elle n’est pas impossible à traiter. J’espère que cet article vous a aidé à comprendre ce qu’est l’astraphobie, ses symptômes, les causes de l’astraphobie et la façon dont elle peut être traitée.